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冬季如何保养肺 坚持六个原则

2017-1-2 23:21| 发布者: 我爱福利| 查看: 119| 评论: 0

摘要: 多做深呼吸:呼吸要深长淤撸睾伽而缓慢,用鼻呼吸,每次深吸气3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气3—5秒,屏息1秒。每次5—15分钟,每天练习一两次。每日坚持健身:运动30分钟,例如慢跑,瑜伽,爬楼梯,多做扩胸运动,伸 ...

多做深呼吸:

呼吸要深长淤撸睾伽而缓慢,用鼻呼吸,每次深吸气3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气3—5秒,屏息1秒。每次5—15分钟,每天练习一两次。

每日坚持健身:

运动30分钟,例如慢跑,瑜伽,爬楼梯,多做扩胸运动,伸展运动等等,这些有氧运动能强身健体对肺部有益。

大笑:

可以使人的胸肌得到扩张伸展,从而肺活量增大,调节人体气机的升降,解除胸闷,消除疲劳,恢复体力。


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

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